Otak Akan Merekam Pengalaman Seseorang

Para ilmuwan sudah meneliti tentang otak sejak lama, dan sudah  memperoleh pengetahuan tentang penyimpanan memori otak. Sistem eksperimental mereka  dapat dijadikan cara buat menguji atau memperbaiki pengobatan yang ditujukan untuk meningkatkan memori otak. 

Buat hasil studi ini peneliti di Yerkes National Primate Research Center, Emori University membuat sebuah percobaan dimana tikus yang terkena kena kilatan cahaya, sebuah peristiwa cahaya-shock tunggal tidak cukup untuk membuat tikus takut cahaya, membuat pengulangan terapi cahaya-shock beberapa hari kemudian.

"Saya menggambarkan efek ini sebagai priming",kata Ryan Parsons ,"Hewan itu mengalami segala macam hal dan harus memilah apa yang penting bila sesuatu terjadi sekali, terjadi kedua kalinya hewan akan ingat." ucapnya.

Walaupun merasakan ketakutan yang kuat tapi memori tidak dibentuk setelah priming pertama. Pada saat itu Ryan Parsons sudah mampu mendeteksi perubahan kimia dalam amigdala yakni bagian otak yang penting untuk merespon ketakutan. Pembentukan memori jangka panjang dapat di blok dengan menyuntikan obat kedalam amigdala.Obat ini menghambat protein kinase A yang terlibat dalam perubahan kimia yang Ryan Parsons saksikan.

"Hal ini memungkinkan buat melatih tikus untuk menjadi takut pada suara atau bau", kata Ryan Parsons. Akan tetapi tikus kurang sensitif terhadap cahaya dibandingkan dengan suara/bau dan guncangan. Kenangan ketakutan hanya terbentuk pada saat guncangan disertai dengan cahaya.

Ryan Parsons mengukur seberapa takut tikus dengan mengukur tingkat respon kejut akustik.Para ilmuwan telah mampu mempelajari perubahan kimia dihubungkan dengan proses priming ekstensif dalam neuron,tetapi tidak sebanyak pada hewan proses ini disebut Metaplasticity atau bagaimana sejarah pengalaman otak mempengaruhi kesiapannya untuk merekam.

,"Kita akan bisa melihat apa yang terjadi dalam acara priming pertama,serta jika memori dipicu dalam jangka panjang."katanya., "Kami percaya temuan kami mungkin membantu menjelaskan bagaimana peristiwa yang dipilih buat menyimpan memori diotak jangka panjang daripada informasi yang didapat saat kita tersadar,"tulis Ryan Parsons dan Davis dalam tesisnya.

→ READ MORE >>>

Menkonsumsi Cemilan Berefek Buruk Buat Kesehatan

Cemilan mempunyai efek buruk bagi kesehatan anda, dan anda akan merasa beberapa  perubahan pada badan salah satu yang kelihatan adalah badan anda akan semakin gendut, Dibawah ini  cara buat mengurangi makan cemilan yang tidak sehat :

1. Berpikir Jauh ke Depan. 

"Studi menunjukkan bahwa kemampuan kontrol diri Anda akan memburuk sesudah seharian beraktivitas sehingga buatlah pilihan sebanyak apapun di awal hari jika Anda mempunyai pandangan jauh ke depan," saran Kelly McGonigal, Ph.D., seorang psikolog kesehatan di Stanford University dan penulis buku The Willpower Instinct. persiapkan makanan dan cemilan Anda  sebelum berangkat bekerja. Bawalah uang  yang anda perlukan, sobat tidak bisa sering-sering membeli cemilan dari mesin penjual otomatis. Pastikan Anda juga mempunyai stok cemilan sehat di rumah.

2. Membuat Rencana. 

Berjanjilah pada diri Anda sendiri, "Setiap kali anda mau makan junk food, anda akan makan sepotong buah sebagai gantinya." "Orang-orang yang membuat strategi yang sangat spesifik buat menghadapi godaan seperti ini mempunyai kecenderungan 2-3 kali lebih mungkin mencapai target dietnya," ucap psikolog Heidi Hibah Halvorson, Ph.D. yang juga menulis buku berjudul Succeed.

3. Ambil Nafas Dalam-dalam sebelum Anda memakan Cemilan. 

"Kedengarannya begitu sederhana, akan tetapi sebuah reset yang mempelajari pencitraan otak menunjukkan bahwa trik ini betul-betul membantu menutup bagian otak yang menganggap cemilan atau junk food sebagai 'hadiah'," katanya lagi McGonigal.

4. Makanlah Cemilan yang  berprotein. Sebagian alasan Anda nyemil karbohidrat dan gula saat kelelahan ialah karena kedua nutrisi itu bisa memberi energi instan buat otak Anda, terang psikolog Roy Baumeister, Ph.D. dan penulis buku Willpower. Sebagai gantinya, minumlah protein kocok dan Anda akan memperoleh energi yang lebih tahan lama dari kedua nutrisi itu.

5. Buatlah Aturan Tertentu. contohnya, Anda ialah seorang vegetarian di atas jam 5 sore, Anda hanya boleh makan di luar pada hari Jumat atau Anda tidak boleh makan cokelat sama sekali. "Makanan yang paling menggoda adalah makanan yang membuat kita berkonflik, satu bagian dari diri kita mau mengkonsumsinya nakan tetapi bagian dari diri kita lainnya menolak. Akan tetapi saat Anda mengikuti terhadap suatu aturan tertentu, otak Anda akan menyerah dengan sendirinya," ujar McGonigal.

→ READ MORE >>>

Minuman Berprotein Tinggi Tanpa Gula/Aspartam Bisa Dibuat Sendiri

Ok sekarang kita akan membahas mengenai  minuman protein tinggi tanpa gula, Pengertian minuman protein bisa menggantikan makan buat membantu Anda makan sehat atau menurunkan berat badan. Walaupun siap minum shake yang nyaman, mereka sering tambahkan gula atau pengganti gula seperti aspartam. Minuman protein Banyak juga mengandung protein kedelai. Dengan membuat sendiri minuman protein, Anda bisa mengontrol dan memakai bahan-bahan sumber protein lain selain kedelai.

Pengertian Aspartam

Aspartam merupakan pemanis buatan yang umum, sering dikemas dengan merek Equal atau Nutrasweet. Menurut American Cancer Society, produsen membuat aspartam dengan menggabungkan dua asam amino.Aspartam sekitar 200 kali lebih manis dari gula biasa, kurang dari pemanis dibutuhkan. Hal ini akan menurunkan kandungan kalori makanan dan minuman. Walaupun orang telah terkait pemakaian aspartam dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, belum ada penelitian disimpulkan bahwa dosis tinggi pemanis tersebut menimbulkan masalah kesehatan.

Whey Protein

Whey merupakan salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu sapi. Whey protein adalah kumpulan protein individu yang terisolasi dari whey. Dairy Council melaporkan bahwa protein whey adalah protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Whey protein bisa membantu buat membentuk badan, itulah sebabnya binaragawan sering menambahkan protein whey buat diet mereka. Whey protein tersedia sebagai suplemen. Hal ini dijual sebagai campuran minuman atau sebagai bubuk yang  bisa ditambahkan ke makanan dan minuman. Anda bisa mendapatkan bubuk protein whey rasa atau tanpa rasa

Protein Lain

Walaupun banyak orang memakai protein whey, ada jenis lain dari bubuk protein yang tersedia, tergantung selera Anda. Kasein merupakan protein lambat mencerna juga ditemukan dalam susu yang mempunyai rasa lebih kental dari whey protein. Terigu protein ialah sebuah alternatif buat protein susu dan telur. Ini adalah laktosa dan bebas kolesterol. Putih telur, yang mengandung kadar tinggi asam amino esensial, bisa ditambahkan ke minuman protein. Jenis lain dari protein yang bisa Anda pakai dalam minuman protein termasuk protein susu kambing, protein kacang dan protein susu yang lengkap, yang semuanya dijual dalam bentuk bubuk.

Membuat Sendiri Minuman Berprotein

Dengan beberapa bahan dan blender, Anda bisa  buat minuman protein sendiri di rumah. Campur bubuk whey protein dan susu skim kemudian diblender. Tambahkan sayuran buat menambah cita rasa dan nutrisi tanpa gula; pilihan yang baik diantaranya adalah, bayam, lobak dan sawi. Herbal seperti ketumbar dan kemangi juga bebas gula. Bila Anda lebih memilih minuman protein manis, tambahkan pemanis buatan lainnya, seperti Splenda, yang tidak mengandung aspartam. Blender sampai minuman protein yang halus dan lembut.

→ READ MORE >>>

Mengkonsumsi Minyak Zaitun Dianjurkan Buat Jantung

Banyak hasil studi  merilis kegunaan dari minyak zaitun buat jantung sehat, namun hanya sedikit yang meneliti seberapa besar resiko kematian bisa diturunkan. Dalam suatu studi,  Ilmuwan mengkaji pola makan hampir 41.000 orang dewasa yang terlibat dalam European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, yang dimulai 20 tahun kebelakang.

Sementara itu, hasil studi yang diposting dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebutkan, minyak zaitun tidak bisa membantu mencegah risiko kematian akibat kanker,  namun ada dampak yang besar dalam memperkecil risiko kematian akibat penyakit jantung. "Temuan ini sangat signifikan. Hal ini memberitahu kita bahwa minyak zaitun baik buat jantung," kata Dr Charles Knight dari Cardiovascular Society Inggris. "

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan polifenol, senyawa yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh dan mungkin mengurangi risiko pembekuan darah. Dalam riset terbarunya, para peneliti asal Spanyol mempelajari data pada kebiasaan makan 40.622 pria dan wanita usia antara 29 tahun dan 69 tahun, yang diikuti selama lebih dari 13 tahun buat melihat efek minyak zaitun terhadap risiko kematian. Sepanjang riset tersebut, kurang dari 2.000 peserta meninggal, termasuk 956 diantaranya akibat kanker dan 416 akibat penyakit jantung.

Hasil analisa menunjukkan bahwa sukarelawan yang meninggal disebabkan penyakit jantung ternyata memakan minyak zaitun dalam jumlah kecil. Sedangkan mereka yang mengambil 29 gram atau lebih per hari (sekitar dua sendok makan) 44 persen kurang mungkin  meninggal akibat masalah jantung.

→ READ MORE >>>

Cara Dapatkan Kesehatan Baik Lakukan Meditasi 15 Menit Sehari

Hasil studi ini melibatkan puluhan remaja berkulit hitam yang mempunyai tekanan darah tinggi membuktikan bahwa meditasi secara signifikan menolong regenerasi  kondisi kesehatan. Mereka yang bermeditasi dua kali sehari selama 15 menit cenderung mempunyai massa ventrikel kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam dunia medis, peningkatan massa LV dikenal sebagai salah indikator penyakit kardiovaskular pada masa yang akan datang.

Setengah dari kelompok remaja dilatih dalam meditasi transendental dan diminta untuk bermeditasi selama 15 menit di dalam kelas dan 15 menit di rumah selama jangka waktu empat bulan. Sementara partisipan lain hanya diberi edukasi masalah kesehatan tentang cara menurunkan tekanan darah (hipertensi) dan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi tidak dengan praktik meditasi.

Massa LV diukur dengan alat echocardiogram dua dimensi sebelum dan sesudah penelitian. Kelompok remaja yang bermeditasi menunjukkan penurunan signifikan pada massa LV. "Peningkatan massa ventrikel otot jantung kiri umumnya dikarenakan oleh beban kerja ekstra pada jantung dengan tekanan darah tinggi. Beberapa remaja telah mempunyai massa ventrikel kiri lebih tinggi akibat naiknya tekanan darah. Kondisi ini akan terus dibawa sampai dewasa," ucap dr Vernon Barnes dari Medical College of Georgia dan

Georgia Health Sciences University Institute of Public and Preventive Health.

Selama meditasi, sukarelawan beristirahat lebih dalam, aktivitas sistem saraf simpatik berkurang, dan tubuh melepaskan lebih sedikit hormon stres dibandingkan biasanya. "Akibatnya, pembuluh darah rileks, tekanan darah menurun, dan jantung bekerja lebih sedikit," paparnya. Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah menunjukkan perbaikan perilaku di antara para remaja yang melaksanakan meditasi. "Meditasi transendental jauh lebih dalam mengistirahatkan tubuh ketimbang Anda tidur," ucapnya lagi. "Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 remaja kulit hitam mempunyai tekanan darah tinggi. Bila dipraktikkan dari waktu ke waktu, meditasi bisa mengurangi resiko remaja ini mengidap penyakit jantung, di samping juga tambahan  kegunaan kesehatan lain, "ujarnya menutup perbincangan.

→ READ MORE >>>

Spa Garam Mampu Mempercantik Kulit

Spa Garam Mampu Mempercantik Kulit - Anda stress sehabis mengikuti acara seminar yang diadakan kantor seminggu penuh?,  kalo jawabnya yah maka lanjutkan saja baca postingan admin kali ini. Stress mempunyai konektivitas yang sangat dekat dengan pertumbuhan jerawat. Agar anda mampu  mengatasinya, Anda mesti meluangkan waktu buat berendam selama kurang lebih 30 menit. Coba kerjakan ini sebagai ritual baru. Tiga atau empat kali setiap minggunya.

Pastikan untuk menyingkirkan segala macam gadget, supaya Anda dapat benar- benar menikmati proses berendam. Buat memperoleh manfaat relaksasi yang lebih, tambahkan bahan campuran yang bisa mempercantik kulit tubuh. Bath salt contohnya, garam ini selain merilekskan otot-otot tubuh dan meredakan segala macam peradangan, garam juga sekaligus melakukan tugasnya sebagai detoxer kulit. Membantu regenerasi dengan mempercepat pengelupasan kulit mati. Garam juga membuat kulit lebih halus. Anda  bisa meninggalkan segala kelelahan di bathtub, dan keluar dengan tubuh yang segar.

Selain garam, Anda juga dapat menggantinya dengan powered milk, kandungan pada bahan berbasis susu ini, memberikan kelembaban yang luar biasa, terutama bagi kulit kering. Buat kulit normal pun, susu memberikan efek mengencangkan kulit.

Sedang buat kulit berjerawat, Anda bisa menambahkan madu. Mineral, dekstrin, dan komponen aromatiknya bisa mengatasi jerawat maupun menghilangkan bekas jerawat. Selain itu madu juga bersifat sebagai moisturizer alami. Jadi Anda tidak perlu takut buat berendam berlama-lama, sebab kelembaban kulit akan tetap terjaga.

→ READ MORE >>>

Waktu Menstruasi Jangan Mengkonsumsi Makanan Ini

Peristiwa datang bulan atau haid adalah kejadian yang normal yang dialami oleh semua wanita dewasa didunia.  Menstruasi adalah pelepasan dinding rahim (endometrium) yang disertai dengan pendarahan dan terjadi setiap bulan, kecuali pada saat kehamilan. 

Menstruasi umumnya terjadi pada usia 11 tahun dan berlangsung hingga Anda menopause (biasanya terjadi sekira 45-55 tahun). Secara normal, menstruasi  pada umumnya berlangsung selama tiga sampai tujuh hari. Jelang menstruasi merupakan masalah besar buat sebagian wanita. Pasalnya, mood bisa dengan mudah turun naik. Biasanya Anda akan merasa lelah, mudah marah, kembung, sakit perut, demam, dan lain-lain. Guna meminimalisir hal tersebut, ketahui dulu makanan mana yang boleh dimakan dan tidak agar siklus bulanan Anda lebih mudah dikelola.

Makan karbohidrat kompleks Buah-buahan, sayuran, dan seluruh makanan ialah teman ketika menstruasi. Buah dari gula bisa menolong mengurangi ketagihan gula biasa. Coba tambahkan aprikot, jeruk, plum, pir, ketimun, jagung, dan wortel dalam makanan saat Anda haid.

Jangan minum kafein 

Mengurangi asupan kafein bisa membantu mengurangi kembung dan menenangkan perut Anda. Kafein bisa meningkatkan asam lambung dan menjadi penyebab usus sensitif. Gantilah kopi dengan teh, jus, atau air jahe.

Makanan kaya kalsium

Wanita memerlukankan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Akan tetapi, jumlah ini dapat meningkat  bila sedang menstruasi. Selama haid, konsumsilah makanan kaya kalsium, seperti kale, collard hijau, brokoli, dan yoghurt. Jangan makan terlalu banyak garam walaupun garam sangat penting buat kesehatan,  akan tetapi memakannya secara berlebihan akan memicu kembung dan retensi air. Ahli nutrisi menyarankan  kadar garam yang digunakan untuk makanan 2.300 miligram/hari, atau kira-kira satu sendok teh. Cara terbaik untuk mengontrol asupan garam, yaitu menghindari makanan olahan dan cepat saji. Makanan-makanan tersebut mengandung garam tiga sampai empat kali yang disarankan dalam satu kali makan.

→ READ MORE >>>

BAB Lancar Perlu Kebiasaan Ini

BAB atau Buang air besar adalah hal yang mesti kita laksanakan sebab kalau tidak melakukannya BAB,  perut pasti terasa sakit. Dibawah ini  langkah yang mesti anda kerjakan supaya BAB lancar :

1. Stop kebiasaan ngemil
Diantara jam makan tidak mengkonsumsi cemilan dahulu sebelum makanan yang Anda makan sebelumnya sudah selesai dicerna. Bila jarak antara sarapan, ngemil dan makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan Anda akan mengalami penumpukan makanan dan akan memicu sembelit.

2. Konsumsi makanan olahan dikurangi
Makanan olahan atau makanan kemasan mempunyai umur simpan tertentu dan umumnya mengandung pengawet yang tidak baik buat kesehatan pencernaan.

3. Cegahlah dehidrasi

Salah satu alasan sembelit adalah disebakan karena dehidrasi yang anda alami. Pada saaat tubuh mengalami dehidrasi, usus besar merupakan organ yang pertama kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat mempunyai persentase cairan yang sangat tinggi. Tubuh Anda juga memerlukan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh sebab itu Anda butuh banyak minum air hingga 8 gelas per hari.

4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering

Makanan yang kering seperti kacang, keripik, dan biskuit bisa menghambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Saat Anda memakannya, perbanyaklah minum air putih.

5. Rajin Berolahraga

Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga

pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.

6. Pijat perut

Berikan pijatan lembut pada perut  saat sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut Anda rileks dan tenang sehingga dapat mencerna makanan dengan baik.

7. Tarik napas panjang

Sediakan waktu buat menarik napas panjang, tujuannya ialah untuk meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Ketika bernapas, sistem saraf Anda akan tenang dan mampu memperlancar proses pencernaan.

→ READ MORE >>>

5 Metode Buat Bantu Cegah Gangguan Pencernaan

Sobat sering kembung, gas, sakit perut, kram perut, dan rasa tidak nyaman sesudah makan? Hampir sebagian orang terkadang merasakan mulas dan gangguan pencernaan, terutama sesudah makan besar   namun beberapa dari kita merasakan gangguan pencernaan yang sangat sering.

Gangguan pencernaan ini tentu umum - diperkirakan bahwa hampir 5 juta pria di Amerika Serikat saja sering menderita gangguan pencernaan. Kurangnya enzim pencernaan

kebiasaan buruk makan, seperti makanan yang tidak cukup mengunyah, makan di akhir hari dan "makan dalam pelarian" dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda dengan menyebabkan produksi yang tidak memadai enzim pencernaan.

Pada saat Anda makan, tubuh akan melepaskan sekitar 22 jenis enzim pencernaan dari kelenjar saliva, lambung dan usus kecil. Setiap salah satu dari enzim bekerja pada jenis makanan tertentu - misalnya, protease memecah protein, amilase membantu mencerna karbohidrat dan lipase memecah lemak dan lipid. Dengan meruntuhkan makanan ini, enzim-enzim pencernaan membantu tubuh mencerna dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Untuk pria, penuaan juga dapat berkontribusi untuk gangguan pencernaan sering. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mulai menghasilkan tingkat lebih rendah dari enzim pencernaan - kadang-kadang tidak cukup untuk benar mencerna makanan. Ada banyak hal yang bisa Anda perbuat untuk membantu mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Berikut ini  adalah lima ha; untuk mencegah gangguan pencernaan :

1. Makan banyak serat setiap hari

Serat tidak hanya kunci untuk menjaga pencernaan di teluk, tetapi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sayangnya, banyak diet pria terdiri dari junk food dan cepat, daging merah, dan makanan yang tinggi lemak tentu resep untuk gangguan pencernaan.

Diet tinggi serat merupakan bagian penting dari makanan sehat - selain membantu pencernaan, juga dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker kolorektal, dan penyakit lainnya.

Rata-rata, pria Amerika makan hanya 10 sampai 15 gram serat, atau setengah dari asupan harian yang direkomendasikan.

Meningkatkan asupan serat harian Anda biasanya identik dengan makan sehat, mengingat sayur, buah, sereal gandum, dan kacang-kacangan mengandung banyak serat. Bahkan tidak harus menyakitkan - Anda dapat memilih sereal tinggi serat untuk sarapan, makan roti gandum bukannya putih, dan makanan ringan di udara popcorn bukan permen.

Hindari makanan yang dapat memberikan gas - ini termasuk brokoli, kacang panggang, kubis, kembang kol, dan minuman berkarbonasi. Bagi sebagian pria, pati - seperti gandum, gandum dan kentang - juga dapat menyebabkan kelebihan gas. Jika anda toleran laktosa, kemudian memberhentikan produk susu atau mengambil enzim laktase untuk membantu pencernaan. Juga, ingatlah untuk minum banyak air, karena bisa melumasi makanan di saluran pencernaan, membantu melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi sehingga lebih mudah diserap, dan supaya tinja lembab untuk mencegah sembelit.

2. Mengunyah makanan

Mengunyah merupakan salah satu bagian yang paling penting dari pencernaan, namun mungkin yang paling terlupakan. Mengunyah tidak hanya membantu memecah makanan, itu juga merupakan tanda kelenjar ludah, lambung dan usus kecil untuk mulai melepaskan enzim pencernaan.

catatan : cobalah untuk tidak makan berlebihan. Tubuh Anda hanya memiliki enzim pencernaan begitu banyak . Juga, hidangan yang lebih besar berarti bahwa perut Anda harus menghasilkan lebih banyak asam untuk membantu mencerna makanan, yang akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan mulas dan indigestion.

3. Berolahraga secara teratur & hindari stres

Selain membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga juga dapat membantu pencernaan. Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan dalam Clinical Gastroenterology dan Hepatology jurnal telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik benar-benar dapat membantu mengurangi masalah pencernaan banyak. Dalam studi ini, ilmuwan menemukan hubungan antara obesitas, kurang olahraga, nyeri perut, diare , dan gejala sindrom iritasi usus besar .

Stres, di sisi lain, dapat memiliki efek negatif pada pencernaan Anda. Ini karena, pada kebanyakan pria, yang "melawan atau lari" respon yang dihasilkan dari stres mengurangi aliran darah ke perut dan produksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan mulas, kembung dan sembelit.

4. Jangan terlalu sering menggunakan antasida

Asam di perut membantu tubuh mencerna makanan -. Namun, dalam beberapa kasus, asam bisa "reflux" atau kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar gangguan pencernaan. Pada saat ini terjadi, orang sering meraih antasida - biasanya lebih -the-counter tipe yang bekerja dengan menetralkan asam lambung. Namun, bila terlalu sering digunakan, antasida dapat menyebabkan perut kehilangan fungsi dan daun itu rentan terhadap infeksi bakteri.

5. Ambil suplemen enzim pencernaan

Enzim pencernaan yang berasal dari sumber tanaman dapat membantu mempromosikan pencernaan yang baik dan bahkan meningkatkan penyerapan gizi. Dalam kasus di mana pria yang kurang jumlah yang cukup dari enzim pencernaan karena pola makan yang buruk dan kesehatan, mengkonsumsi suplemen enzim dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan dan sakit perut. Bahkan pada pria sehat, dengan enzim ekstra dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Sebuah enzim pencernaan yang baik berisi campuran amilase, lipase, selulase (untuk mencerna serat tanaman), dan protease. Ini berbagai enzim adalah kunci untuk mencapai pencernaan yang baik dari banyak makanan. Nikmati makan lagi Enzim pencernaan dan gangguan pencernaan pasti bisa menjadi gejala penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti, refluks asam Crohn disease atau GERD, dan sindrom iritasi usus besar. Jadi selain makan sehat dan mengambil suplemen enzim pencernaan, jangan lupa untuk memeriksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki episode sering gangguan pencernaan.

Demikianlah 5 Metode buat bantu cegah gangguan pencernaan, semoga bermanfaat.

→ READ MORE >>>

Pijat Plus-Plus Bermanfaat Bagi Kesehatan

Pijat Plus-Plus Bermanfaat Bagi Kesehatan

Memberikan kejutan kepada suami dengan cara  memberi pijatan  buat bersantai sesudah satu hari kerja di luar rumah sangat disarankan gunanya dapat meningkatkan hubungan antara suami istri dan memperoleh manfaat lainnya yaitu kesehatan dan kebugaran, ada teknik tertentu Teknik buat menggairahkan suami, sebab selain suaminya menjadi "panas" di tempat tidur dengan rangsangan visual (Anda terlihat seksi), atau membisikkan kata-kata seksi, Anda juga  bisa merangsang sentuh. 

Tidak hanya dapat menggelitik sentuhan terbangun dia. Sentuhan pijatan pada titik-titik tertentu, dengan kekuatan tekanan yang tepat bisa membawanya ke surga ketujuh dengan pijat plus2. 

Berikut adalah 7 langkah untuk pijat sensual yang memisahkan dia dari sarang dan Jane Buckingham, penulis Panduan Gadis Modern Life. Sebelum memulai, siapkan bahan di tempat tidur, seperti minyak pijat dan handuk jika Anda tidak ingin memukul tempat tidur tetesan minyak. Atau, untuk pengaturan yang lebih intim, matikan lampu dan menyalakan lilin untuk aromaterapi.

Langkah 1: Tanyakan pada suami suruh untuk bertelanjang dada berbaring tengkurap, duduk di bagian bawah seperti kuda. Gosokkan kedua telapak tangan Anda sampai hangat, lalu menempatkan satu tangan di punggung atas, dan satu di punggung bawah. Hal ini dilakukan sebagai "lisensi" untuk memulai pemijatan. Tindakan ini akan membawa suami saya untuk bersantai dan mengenal kontak Anda.

Langkah 2: Gosokkan sedikit minyak pijat antara telapak tangan untuk membuatnya hangat. Tekan perlahan telapak tangan ke bagian belakang suaminya dan jatuh berulang kali. Pastikan tangan Anda bisa meluncur bebas di punggungnya. Dalam tekanan pertama, pastikan anda tidak menekan terlalu keras. Karena otot masih kaku. Apa pun yang Anda lakukan, jika ia mengambil minyak atau menggaruk hidung Anda, jangan biarkan punggung telanjang, Anda selalu menjaga satu tangan menyentuh punggungnya. Kemudian mulai dengan lembut meremas otot punggung. Pastikan saat Anda menekan otot atau daging tidak sakit, tanyakan apakah Anda memiliki cukup kekuatan atau kelebihan. Jepit Anda bukan suami saya sakit, pijat seharusnya santai, bukan untuk mencubit kulit. 

Mulailah kompresi / pijat otot-otot bahu. Pada saat itu, karena Anda duduk di belakang, Anda dapat menempatkan empat jari di pundak, dan ibu jari Anda di bagian belakang. Daging lebih dari yang Anda dapat mengetik perlahan, pijat tidak terlalu sakit. Jika Anda merasa ada benjolan yang berarti bahwa otot-otot yang kaku, tidak terpengaruh secara langsung di tengah. Ditekan langsung di pusatnya adalah hal yang menyakitkan. Akan lebih baik jika Anda mencoba untuk memulai aliran darah ke otot-otot yang mendorong ke arah luar perlahan tapi berulang kali. Otot-otot terasa kaku mulai menurun.

Langkah 3: Selesai dengan punggung, putar badan Anda. Mulai memijat punggung bawah dan pantat. Ambil minyak pijat, kali ini berfokus pada bagian bawah kelapa sawit. Dengan jari-jari Anda mengarah ke atas, gunakan tumit atau telapak tangan untuk memukul bola punggung bawah. Lakukan ini beberapa kali, dan mulai memijat bokong. Selalu gunakan telapak tangan bola, lakukan pijatan dengan gerakan memutar di pantat masing-masing.

Kemudian ke arah kakinya. Putar tubuh Anda, kepala berbalik untuk kembali. Rileks tubuh Anda sampai Anda dapat dengan bebas mendistribusikan pijat paha kembali. Oleskan minyak pijat di paha belakang. Kemudian membuat kepalan tidak terlalu keras, keran-keran dari paha belakang beberapa kali di sepanjang belakang paha. Jangan menekan tumit belakang. Ada banyak tekanan saraf menyakitkan jika dipukul.

Membalikkan pada betis, remas-remas otot-otot yang menarik kekuatan ke arah kakinya. Ulangi beberapa kali. Untuk memijat telapak kaki, meminta suaminya untuk mengubah tubuh. Lebih mudah untuk memijat punggungnya. Anda dapat menekan tumit lembut, dan tekan-tekan telapak kakinya dengan ibu jari Anda.

Langkah 4: Bergerak di lengan. Kembali menggunakan pegangan antara telapak tangan dan jari pada lengan atas sampai bola telapak tangannya. Kemudian, di telapak tangannya, gunakan ibu jari untuk pijat untuk meredakan ketegangan otot refleksi ala. Apa yang dua lengan.

Langkah 5: Setelah tangan pijat, Anda dapat mulai untuk memijat bagian depan tubuh dari dada ke bawah. Pada titik ini Anda dapat melanjutkan atau melakukan kegiatan yang Anda suka. Jika Anda ingin mengejutkan dia, cobalah untuk fokus pijat di daerah paha bagian dalam atau perut, di mana rambut kemaluan. Tekanan ringan bisa membuat seorang pria horny.

Langkah 6: Sesudah pijat dari wajah tubuhnya, jangan lupa buat memijat kepala. Duduk bersila, lalu tempat bagian belakang lehernya di betis Anda. Dia bertanya balik kepalanya berpaling ke kiri, gunakan jari Anda untuk memijat bagian belakang kepala ke arah wajahnya dalam gerakan melingkar beberapa kali. Jangan menekan terlalu keras, karena bagian ini sangat sensitif. Lakukan dengan benar di kepala. Dan sebagai, akhiran, tekan dengan lembut di atas kepala dari dahi ke bagian belakang kepalanya.

Langkah 7: Berikan segelas air minum bagi pasangan Anda untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Jangan biarkan dia tertidur, sekarang giliran Anda buat gantian di pijat plus-plus sama sisuami heheheheh....

→ READ MORE >>>

Ternyata Kulit Apel Bermanfaat Bagi Tubuh

Buah Apel  merupakan jenis buah-buahan dengan daging buah yang besar dan biji kecil,  yang dihasilkan dari pohon apel. Apel unumnya berwarna merah kulitnya bila sudah matang dan (siap dimakan), akan tetapi juga bisa jadi kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini mempunyai beberapa biji kecil di dalamnya.

Orang mulai pertama kali menanam apel di Asia Tengah. Saat ini apel berkembang di banyak daerah di dunia yang suhu udaranya lebih dingin. Nama ilmiah pohon apel dalam bahasa Latin ialah Malus domestica. Apel budidaya adalah keturunan dari Malus sieversii asal Asia Tengah, dengan sebagian genom dari Malus sylvestris (apel hutan/apel liar). Hasil Studi terbaru dari University of Iowa membuktikan bahwa ursolic acid tidak hanya berguna buat otot namun juga dapat mempengaruhi metabolisme lemak. 

Selain meningkatkan pembakaran lemak, senyawa ini juga meningkatkan pembentukan lemak baik. "Disebabkan otot sangat baik dalam membakar kalori, maka peningkatan massa otot cukup menjelaskan kenapa kulit apel dapat meningkatkan pembakaran lemak," kata sang peneliti, Prof Christoper Adams Penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE ini juga membuktikan bahwa ursolic acid dapat meningkatkan kadar lemak LDL atau lemak baik. Peningkatan kadar lemak baik berhubungan dengan pembakaran lemak jahat yang lebih efisien.

Secara alami, manusia hanya mempunyai lemak baik dalam kadar banyak saat masih bayi lalu berkurang  pada saat tumbuh dewasa. Konsumsi ursolic acid seperti yang terkandung dalam kulit apel dapat meningkatkan kembali kadar lemak baik yang menipis. Sayangnya penelitian yang dilakukan oleh Prof Adams ini baru dilakukan pada tikus. Akan tetapi mengingat dalam banyak hal tikus dan manusia punya kemiripan sistem metabolisme, maka hasilnya diyakini tidak akan jauh berbeda bila diterapkan pada manusia.

→ READ MORE >>>

Guna Minyak Kelapa Buat Hidup Sehat

Minyak Kelapa merupakan salah satu makanan super yang paling banyak dipakai dan dikenal buat berbagai keperluan. Peneltian tentang minyak kelapa telah selesai dan akan diterbitkan. Tentang kemampuan minyak kelapa buat memberikan perlindungani kognitif, bahkan dapat membantu mencegah gejala didemensia dan alzheimer.

Minyak Kelapa juga dapat membantu menghaluskan dan menyehatkan kulit. sebuah makanan yang luar biasa bila dikonsumsi dan merupakan bahan pertolongan pertama diluar kualitas gizi.

Minyak Kelapa juga dapat digunakan buat campuran sup, jus, maupun roti karena padat kalori sehingga  bisa mengenyangkan serta bisa buat mengendalikan gula darah. Minyak Kelapa dapat dicampur dengan tanaman obat dan madu untuk membuat obat penyakit kulit.

Demikianlah akhir posting artikel tentang Guna Minyak Kelapa Buat Hidup Sehat, terima kasih karena sudah mampir buat baca postingan ini semoga bermanfaat, Wassalam

→ READ MORE >>>

Obat Diabetes Alami Makanlah Undur Undur

Kita tidak menyadari bahwa terdapat beragam sumber pengobatan dari alam ini,ada kalanya sesuatu yang sangat bermanfaat buat menumpas penyakit tak kita sadari, bukan  dikarenakan bentuknya yang kecil namun  tetapi habitatnya jarang kita pikirkan yakni Undur-Undur ( Myrmeleontidae ) .

Serangga ini adalah salah satu diantara hewan yang sangat ampuh menumpas berbagai macam penyakit dalam, Cina yang terkenal dengan pengobatan tradisionalnya juga mengetahui hal tersebut terutama pada pengobatan penyakit Diabetes.

Tidak hanya itu,setelah banyak dijadikan ramuan kesehatan Undur Undur juga dapat mengatasi penyakit stroke,darah tinggi,rematik,asma,asam urat,pegal linu dan menurunkan kolestrol.

Selain itu serangga ini bermanfaat bagi penyembuhan penyakit malaria,migrain dan tifus,bahkan jika dikonsumsi rutin dapat membuat daya tahan tubuh meningkat.

Khasiat yang luar biasa tersebut tidak lain dan tak bukan  karena didalam tubuh undur undur terdapat zat zulfunylurea, menurut sejumlah penelitian zat ini bisa melancarkan kerja pankreas dalam memproduksi insulin. Insulin inilah yang bertugas menekan kadar glukosa yang berlebih supaya tidak menjadi Diabetes.

→ READ MORE >>>

Pemicu Besarnya Bayi Dalam Kandungan

Beberapa faktor pemicu kenapa bayi terlahir besar. diantaranya ibu hamil memiliki riwayat diabetes (hormonal), kenaikan berat badan berlebih ketika hamil, dan faktor keturunan. Walau tampak menggemaskan jika melihat bayi gemuk dan lucu, sebetulnya proses persalinan bayi besar sangat berisiko.

Persalinan menjadi lebih rentan mengalami cedera baik pada ibu ataupun pada  bayi. Pada ibu, bisa terjadi robekan jalan lahir yang luas, peregangan tulang simfisis berlebihan pada panggul, melahirkan dengan bantuan alat forseps atau vakum dan berpotensi melahirkan dengan operasi Caesar akibat ketidaksesuaian panggul dengan kepala bayi (Cephalo Pelvic Disproportion).

Begitu pula pada sang bayi. Mereka bisa mengalami cedera patah tulang akibat kemacetan bahu bayi saat melewati jalan lahir. Bayi juga beresiko mengalami cerebralpalsy (kelumpuhan saraf otak) karena cedera kepala saat melewati jalan lahir. Pada saat berada di luar rahim, bayi lebih mudah mengalami penurunan kadar gula darah berlebihan (hipoglikemia).

Bayi besar juga beresiko lebih tinggi mengalami gangguan pernafasan , terutama bayi besar yang lahir dengan usia kehamilan kurang dari 37 minggu. Meskipun tampak besar, tetapi karena belum cukup bulan, paru- paru bayi belum mampu berkembang sempurna. Dalam masa pertumbuhan selanjutnya, bayi juga beresiko mengalami obesitas Perlu kita ketahui, berat badan seorang ibu hamil cenderung bertambah seiring pertumbuhan janin dalam kandungan.

Pertambahan berat badan ini penting terhadap keberhasilan proses kehamilan terutama pada trimester dua dan tiga masa kehamilan dan sebagai persiapan proses menyusui kelak. Namun penambahan berat tidak boleh berlebihan. Naiknya berat ibu hamil selain disebabkan penimbunan lemak pada jaringan tubuh ibu hamil, juga akibat penumpukan cairan tubuh (edema), pembentukan plasenta, air ketuban dan janin.

Mengingat resiko yang ditimbulkan jika terjadi kehamilan dengan bayi macrosomiat, maka sebaiknya ibu hamil melakukan hal - hal berikut ini :

1. Menjaga kenaikan berat badan. Terutama pada ibu hamil dengan diabetes dan obesitas. Untuk ibu hamil dengan berat badan normal, kenaikan berat badan sekitar 10 kg - 13 kg. Namun bila berat badan sebelum hamil kurang dari 45 kg, atau sebelum hamil sudah obesitas maka kenaikan berat badan disesuaikan dengan anjuran bidan atau dokter

2. Melakukan aktivitas dan olahraga. Ibu hamil yang kurang gerak akan membuat kalori tubuh menumpuk dan tersimpan dalam bentuk lemak sebagai cadangan kalori tubuh. Senam hamil dan jalan pagi yang teratur akan sangat membantu mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil.

3. Perbanyak makan buah dan sayuran memasuki trimester III. Buah- buahan segar atau sayuran dalam bentuk jus yang banyak mengandung serat sangat dianjurkan. Hindari camilan junkfood dan kudapan yang mengandung banyak zat gula contohnya saja es krim dan puding berkadar gula tinggi. Minuman sirup manis sebaiknya juga dikurangi jika kenaikan berat badan sudah melewati batas normal.

4. Patuhi diet dan pengobatan yang teratur. Bagi ibu hamil dengan riwayat diabetes sebaiknya mematuhi diet atau aturan pola makan sesuai anjuran dokter dan teratur mengikuti program terapi diabetes baik pemberian insulin maupun obat minum.

5. Memeriksakan kehamilan secara teratur buat memantau berat badan selama kehamilan. Pada setiap kunjungan berkala tersebut, bidan dan dokter akan membantu memantau berat badan setiap ibu hamil dengan pertimbangan indeks massa tubuh atau BMI masing - masing ibu hamil.

Akhir kata semoga artikel tentang pemicu besarnya bayi dalam kandungan ini bermanfaat.

→ READ MORE >>>

Produk Kimia Yang Suka Dimanfaatkan diMakanan

Pasti banyak pembaca blog ini nggak tahu kalo beberapa produk kimia yang kita makan ternyata mengandung serangga atau bubur kayu, dikarenakan makanan yang kita makan mungkin mengandung kuman-kuman yang berbahaya maka ada beberapa makanan harus disterilkan dengan kimia tersebut seperti berikut ini :

1.Virus semprot buat memerangi ancaman listeria, FDA (Food and Drug Administration) di Amerika Serikat mengizinkan produsen makanan buat menyemprot daging dengan bakteriofag yang juga dipakai rumah sakit untuk membunuh kuman.

Serangga

Makanan dan buah yang terlihat mengkilap ini diberi bahan bernama carmine yang mengandung kumbang Lac betina. Carmine juga dipakai buat mengkilapkan furnitur. Akan tetapi, carmine juga digunakan sebagai pewarna makanan berwarna merah untuk jus buah dan permen. Carmine terbuat dari cangkang kumbang gurun (kumbang Lac).

Bubur kayu

Potongan-potongan kecil serat tanaman dan kayu yang disebut selulosa bubuk juga dipakai buat membuat beberapa jenis es krim rendah lemak supaya tampak lebih lembut. Zat ini juga dipakai  buat mencegah beberapa keju parut menggumpal.

Demikianlah postingan kali ini semoga bermanfaat bagi pengungjung blog ini yang budiman.

→ READ MORE >>>

Vitamin B Komplek Terkandung Dalam Makanan

Seluruh bagian yang terkandung di dalam vitamin B Kompleks berguna,  penting buat  tubuh untuk bisa berada dalam kondisi sehat. Vitamin B Kompleks adalah jenis vitamin  vitamin yang larut dalam air dan tubuh tidak bisa memproduksinya,

sehingga harus diperoleh dari asupan makanan yang dikonsumsi.

Ciri  yang khusus dari vitamin yang satu ini juga, bahwa mereka tidak bisa disimpan secara baik di dalam tubuh. Oleh sebab itu, asupan secara rutin sangat disarankan agar tubuh kita tidak kekurangan vitamin B Kompleks. Altmedicine mengutip, terdapat delapan unsur utama pembentuk vitamin B Kompleks. Masing masing unsur tersebut mempunyai fungsi yang berbeda-beda.

Berdasarkan penelitian, vitamin B Kompleks sangat berguna menolong mengatasi gejala kelelahan dan stres. Kecukupan vitamin B Kompleks dapat membantu mencegah kelambatan pertumbuhan, anemia, gangguan penglihatan, kerusakan saraf, dan gangguan jantung. Bahkan, asupan yang cukup akan vitamin B Kompleks ini juga digunakan pada beberapa produk perawatan kulit dan perawatan rambut.

Buat memperoleh asupan vitamin B Kompleks yang cukup, Anda sebaiknya mulai mengonsumsi secara rutin makanan-makanan seperti roti, padi- padian, buncis, hati, daging, ikan, telur, dan susu. Tidak hanya itu, bila Anda mau praktis, saat ini sudah banyak toko-toko obat yang menjual suplemen vitamin B Kompleks.

Akan tetapi, pada saat hendak mengonsumsi vitamin B Kompleks, dianjurkan untuk berkonsultasi khusus terlebih dahulu kepada seorang ahli gizi atau dokter buat memperoleh vitamin B. Pasalnya, asupan yang disarankan untuk mengonsumsi vitamin B Kompleks ini bervariasi menurut jenis kelamin, berat badan, dan usia seseorang.

→ READ MORE >>>

Teknik Cara Mengatasi Kekurangan Serat Dan Indikasinya Pada Tubuh

Sudah kita ketahui bersama bahwa serat pada makanan mempunyai kegunaan yang cukup signifikan buat tubuh manusia. Bahkan  kegunaan dari banyak mengonsumsi serat dibidang kesehatan sudah dikenal sejak 1970. Serat makanan sebetulnya merupakan bahan yang menyusun dinding sel tanaman yang pada umumnya terdapat dalam tumbuhan.

Banyak dari hasil penelitian yang membuktikan bahwa orang yang sering mengonsumsi serat jarang mengalami sakit.Makanan yang berserat dalam prosesnya akan diserap oleh saluran pencernaan. Ada dua macam serat yang telah dikenal dalam dunia kesehatan yaitu : serat yang larut dalam air. Bila kurang asupan buah, sayur,dan biji-bijian, maka ada baiknya anda berhati-hati karena dapat memicu potensi penyakit jantung, kanker,dan lainnya .Ada empat tanda utama yang perlu diperhatikan saat anda kekurangan serat

Sembelit

Indikasi sembelit dapat dilihat saat  kurangnya anda melakukan buang air besar dalam sepekan, serta fases keras dan kering. Selain itu sembelit juga dapat muncul karena kurang olahraga dan pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi. Buat mengantisipasi hal ini, ada baiknya anda mulai sering mengonsumsi apel, wortel, brokoli dan biji-bjian secara bertahap. Kelima makanan ini mempunyai kandungan serat yang bagus. selain itu, usahakankan juga perbanyak minum air putih dan berolahraga secara teratur.

Berat Badan Bertambah 

Serat membuat anda cepat kenyang,tapi dengan kualitas nyaman.Bila tidak mengalami perasaan itu,ada baiknya anda mulai mengonsumsi serat sebanyak 25-35gram sehari.

Fluktuasi Kadar Gula

Penyakit seperti diabetes melitus dan sulit mengontrol kadar gula darah,salah satu faktor pemicunya ialah kurang serat.Untuk mengantisipasinya,tambahkan beberapa produk segar dan makanan tinggi serat dalam diet anda.

Mual Terkait Dengan Diet

Konsumsi kalori yang sebagian besar didapatkan dari makanan tinggi protein atau rendah karbohidrat tidak hanya meningkatkan kolestrol, namun juga membuat anda lemah, mual dan lelah. Sebab itu, tingkatkan asupan serat dan kurangi makanan berlemak. Bila anda salah satu indikasi diatas yang sering dialami ,sebaiknya anda segsra memperbanyak konsumsi serat dan jangan lupa bertanya dengan dokter anda.

asli: http://sehatluarbiasa.blogspot.com/2012/06/serat-dalam-tubuh-indikasi-dan-cara.html

→ READ MORE >>>

10 Teknik Menurunkan Kadar Kolesterol Darah

Kolesterol sejatinya merupakan salah satu lemak tubuh (lipid) yang  penting buat aktifitas membran sel, membuat hormon, Vitamin dan asam empedu. Kolesterol juga menolong dalam transmisi impuls saraf. tergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana tubuh memproduksi kolesterol didalam hati. Mempunyai terlalu banyak kolesterol dalam darah bukanlah penyakit, Namu bisa memicu pengerasan dan penyempitan pembuluh darah ( aterosklorosis ) dalam sistem kardiovaskuler.

Berikut 10 Teknik untuk menurunkan kadar kolesterol darah :

1.Konsumsi Suplemen Alami

Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengonsumsi suplemen alam dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun Artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen,setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu .

Sementara beras merah setelah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina.Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan Trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik ( HDL )dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.

2.Makanan Untuk Jantung Yang Sehat

Bila sobat mempunyai kolesterol tinggi, ubahlah pola makan sobat dan pastikan itu termasukbanyak makanan yang menurunkan kolesterol. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, unggas dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak jenuh dan kolesterol. Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah studi pada tahun 1999,orang yang vegeterian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.

3.Penuhi Kebutuhan Serat

Makanan yang mengandung serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat.Serat  bisa mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda. Cobalah buat memperoleh 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.

4.Batasi Makanan Yang Mengandung Phytochemical

Phytochemicalatau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol. Walaupun makanan tersebut baik, Namun jangan berlebihan mengonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.

5.Perbanyak Makan Ikan

Lemak ikan seperti Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida ( lemak dalam darah ) dan LDL, sementara itu juga menaikkan tingkat HDL.Makanlah setidaknya 2-3,5 ons porsi ikan setiap minggu.

6.Makan Kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons,karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

7.Minimalkan Konsumsi Makanan Berlemak

Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak,daging merah,dan beberapa miny.gifak seperti kelapa sawit dan kelapa.Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat buat jantung,seperti minyak zaitun.

8.Jaga Berat Badan Anda

Berat badan ekstra di perut meningkatkan resiko penyakit jantung terutama jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi.Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali bisa menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan 5-10 kilogram,kata Redberg, San Francisco ahli jantung.

9.Olahraga

Penelitian tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8000 orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.

10.Atasi Stres

Stres yang tinggi juga bisa menaikan kadar kolesterol anda. Pada tahun 2007,peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang bisa mengatasi stresnya, mempunyai tingkat HDL yang lebih tinggi.

asli : http://sehatluarbiasa.blogspot.com/2012/06/10-langkah-m

→ READ MORE >>>

Otot Lansia Bisa Diperkuat Oleh Kafein

Bertambahnya umur ,otot-otot manusia lansia secara alami berubah dan melemah.  Karenanya, aktifitas sehari-hari bisa terganggu dan lebih sulit dilakukan. Menurut  sebuah hasil studi, kafein dapat menolong mempertahankan kekuatan orang yang sudah sepuh dan memperkecil kemungkinan terjatuh dan mendapat cedera.

Dalam pertemuan Socaety For Experimental Biologi,para ilmuwan di Universitas Coventry menjelaskan bahwa kafein menolong otot lansia melalui penelitian pada tikus. Kafein merupakan zat stimulan yang banyak ditemukan dalam kopi dan minuman ringan. Para ilmuwan memfokuskan penelitiannya pada 2 otot yang berbeda, yakni diafragma,otot yang dipakai buat bernafas dan ekstensor digitorum longus, otot kaki yang dipakai buat bergerak.

Para ilmuwan menemukan bahwa kafein bisa meningkatkan kinerja pada 2 otot tersebut. Efek ini tidak terlihat pada anak-anak dalam masa perkembangan.Zat stimulan tersebut mampu memperkuat otot-otot tikus tua ,tetapi efeknya kurang terlihat pada tikus dewasa yang masih fit."Meskipun efeknya kurang pada tikus dewasa,kafein nampaknya masih bermanfaat meningkatkan kinerja otot.Dengan menjaga gaya hidup yang aktif secara fisik,manfaat kafein dalam meningkatkan performa ini bisa terbukti pada populasi yang lebih tua," kata peneliti,Jason Tallis.

Konsumsi kafein sudah ditemukan bisa menaikan kemampuan daya ingat dikemudian hari. Akan tetapi dosisnya harus diperhatikan dengan seksama.Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa memicu tubuh membuang kalsium ,nutrisi yang penting buat kekuatan tulang. Maka, beberapa dokter merekomendasikan kopi sebaiknya diminum paling banyak 2 gelas per hari. Pada pasien hipertensi,asupan kopinya butuh diperhatikan dengan lebih teliti.

asli: http://sehatluarbiasa.blogspot.com/2012/05/sebagian-orang-masyarakat-percaya-bahwa.html

→ READ MORE >>>

Di Dunia Ini Ada 4 Jenis Teh Terbaik

Minuman teh sejatinya adalah minuman kesenangan orang asia yang didalamnya terdapat antioksidan yang baik bagi kesehatan. Ada berbagai macam teh di dunia ini, tetapi secara umum ada empat jenis teh yang memiliki  khasiat yang tak boleh diremehkan. Berikut ini 4 jenis teh tersebut :

1. Teh Oloong

Mempunyai nama lain teh semi fermentasi. Variasi teh Oloong sangat luas,dari yang ringan dan manis, sampai teh yang lebih kental dan pahit. hasil studi terhadap lebih dari 1500 subyek, mereka yang minum dua setengah cangkir teh Oloong atau teh hijau setiap hari ,resikonya terkena tekanan darah tinggi 46 persen lebih rendah.Teh Oloong dan teh hijau kaya akan antioksidan yang efektif untuk mengontrol enzim penyebab peningkatan tekanan darah

2. Teh Hitam

Pada saat daun-daun teh dibiarkan terfermentasi sampai utuh,mereka akan berubah menjadi teh hitam,meski sebenarnya warnanya lebih dekat ke merah. Banyak orang yang mau sehat lebih memilih teh hijau,padahal teh hitam tak kalah antioksidannya.Empat komponen antioksidan dalam teh hitam diketahui mampu melindungi otak dari kerusakan dengan cara spesifik.Tahun lalu penelitidari Jerman mengungkapkan,teh hitam mampu melindungi proses pembentukan plak di otak yang memicu penyakit Alzheimer.

3. Darjeeling

Teh yang disebut-sebut sebagai teh terbaik didunia ini dipetik dari tanaman teh yang tumbuh di pegunungan Himalaya wilayah Darjeeling di India.Baru-baru ini penelitian menemukan manfaat teh untuk menghambat pertumbuhan patogen H.pylori yang bisa menyebabkan sakit radang lambung,tukak lambung,hingga kanker usus.Dan di antara teh tersebut ternyata teh Darjeeling langsung memberikan efek positif selang lima menit setelah diminum. Buat memaksimalkan efeknya hindari memakan  teh yang dicampur susu.

4. Yerba Mate

Asalnya dari daun tanaman yang dianggap suci oleh penduduk asli Amerika Selatan, yerba mate tergolong dalam herbal yang kuat. Buat mengurangi rasa pahitnya ,masukkan daun herba mate ke dalam air hangat ( bukan mendidih). Hasil studi tahun 2011 menunjukkan,yerba mate punya kemampuan merusak sel-sel kanker.Komponen di dalam teh,termasuk kafein, dianggap bisa merusak DNA sel kanker.

→ READ MORE >>>