Ok sekarang kita akan membahas mengenai minuman protein tinggi tanpa gula, Pengertian minuman protein bisa menggantikan makan buat membantu Anda makan sehat atau menurunkan berat badan. Walaupun siap minum shake yang nyaman, mereka sering tambahkan gula atau pengganti gula seperti aspartam. Minuman protein Banyak juga mengandung protein kedelai. Dengan membuat sendiri minuman protein, Anda bisa mengontrol dan memakai bahan-bahan sumber protein lain selain kedelai.
Pengertian Aspartam
Aspartam merupakan pemanis buatan yang umum, sering dikemas dengan merek Equal atau Nutrasweet. Menurut American Cancer Society, produsen membuat aspartam dengan menggabungkan dua asam amino.Aspartam sekitar 200 kali lebih manis dari gula biasa, kurang dari pemanis dibutuhkan. Hal ini akan menurunkan kandungan kalori makanan dan minuman. Walaupun orang telah terkait pemakaian aspartam dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, belum ada penelitian disimpulkan bahwa dosis tinggi pemanis tersebut menimbulkan masalah kesehatan.
Whey Protein
Whey merupakan salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu sapi. Whey protein adalah kumpulan protein individu yang terisolasi dari whey. Dairy Council melaporkan bahwa protein whey adalah protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Whey protein bisa membantu buat membentuk badan, itulah sebabnya binaragawan sering menambahkan protein whey buat diet mereka. Whey protein tersedia sebagai suplemen. Hal ini dijual sebagai campuran minuman atau sebagai bubuk yang bisa ditambahkan ke makanan dan minuman. Anda bisa mendapatkan bubuk protein whey rasa atau tanpa rasa
Protein Lain
Walaupun banyak orang memakai protein whey, ada jenis lain dari bubuk protein yang tersedia, tergantung selera Anda. Kasein merupakan protein lambat mencerna juga ditemukan dalam susu yang mempunyai rasa lebih kental dari whey protein. Terigu protein ialah sebuah alternatif buat protein susu dan telur. Ini adalah laktosa dan bebas kolesterol. Putih telur, yang mengandung kadar tinggi asam amino esensial, bisa ditambahkan ke minuman protein. Jenis lain dari protein yang bisa Anda pakai dalam minuman protein termasuk protein susu kambing, protein kacang dan protein susu yang lengkap, yang semuanya dijual dalam bentuk bubuk.
Membuat Sendiri Minuman Berprotein
Dengan beberapa bahan dan blender, Anda bisa buat minuman protein sendiri di rumah. Campur bubuk whey protein dan susu skim kemudian diblender. Tambahkan sayuran buat menambah cita rasa dan nutrisi tanpa gula; pilihan yang baik diantaranya adalah, bayam, lobak dan sawi. Herbal seperti ketumbar dan kemangi juga bebas gula. Bila Anda lebih memilih minuman protein manis, tambahkan pemanis buatan lainnya, seperti Splenda, yang tidak mengandung aspartam. Blender sampai minuman protein yang halus dan lembut.
