Info Cara Cegah Kaki Bengkak Saat Hamil - Waktu mengandung, terkadang tidak cuma perut yang membesar. Kaki pun ikutan gendut. Ini disebabkan tubuh menahan lebih banyak air daripada biasanya. Paha, betis, sampai jari-jari kaki jadi tambah gemuk. Bila ibu hamil banyak berdiri atau jalan, ditambah cuaca panas, di sore hari kaki dapat kian bengkak.
Buat mencegah kaki bengkak, usahakan:
- Tidak berdiri terlalu lama
- Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa menyebabkan bengkak.
- Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.
- Kenakan sepatu yang nyaman dengan sol tipis.
- Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali yang dapat mengikat erat kaki.
- Bila profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.
- Letakkan kali lebih tinggi dari tubuh waktu berbaring.
- Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.
- Kompres dingin pada kaki.
- Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.
- Rutin jalan kaki bisa mencegah bengkak.
