Otak Akan Merekam Pengalaman Seseorang

Para ilmuwan sudah meneliti tentang otak sejak lama, dan sudah  memperoleh pengetahuan tentang penyimpanan memori otak. Sistem eksperimental mereka  dapat dijadikan cara buat menguji atau memperbaiki pengobatan yang ditujukan untuk meningkatkan memori otak. 

Buat hasil studi ini peneliti di Yerkes National Primate Research Center, Emori University membuat sebuah percobaan dimana tikus yang terkena kena kilatan cahaya, sebuah peristiwa cahaya-shock tunggal tidak cukup untuk membuat tikus takut cahaya, membuat pengulangan terapi cahaya-shock beberapa hari kemudian.

"Saya menggambarkan efek ini sebagai priming",kata Ryan Parsons ,"Hewan itu mengalami segala macam hal dan harus memilah apa yang penting bila sesuatu terjadi sekali, terjadi kedua kalinya hewan akan ingat." ucapnya.

Walaupun merasakan ketakutan yang kuat tapi memori tidak dibentuk setelah priming pertama. Pada saat itu Ryan Parsons sudah mampu mendeteksi perubahan kimia dalam amigdala yakni bagian otak yang penting untuk merespon ketakutan. Pembentukan memori jangka panjang dapat di blok dengan menyuntikan obat kedalam amigdala.Obat ini menghambat protein kinase A yang terlibat dalam perubahan kimia yang Ryan Parsons saksikan.

"Hal ini memungkinkan buat melatih tikus untuk menjadi takut pada suara atau bau", kata Ryan Parsons. Akan tetapi tikus kurang sensitif terhadap cahaya dibandingkan dengan suara/bau dan guncangan. Kenangan ketakutan hanya terbentuk pada saat guncangan disertai dengan cahaya.

Ryan Parsons mengukur seberapa takut tikus dengan mengukur tingkat respon kejut akustik.Para ilmuwan telah mampu mempelajari perubahan kimia dihubungkan dengan proses priming ekstensif dalam neuron,tetapi tidak sebanyak pada hewan proses ini disebut Metaplasticity atau bagaimana sejarah pengalaman otak mempengaruhi kesiapannya untuk merekam.

,"Kita akan bisa melihat apa yang terjadi dalam acara priming pertama,serta jika memori dipicu dalam jangka panjang."katanya., "Kami percaya temuan kami mungkin membantu menjelaskan bagaimana peristiwa yang dipilih buat menyimpan memori diotak jangka panjang daripada informasi yang didapat saat kita tersadar,"tulis Ryan Parsons dan Davis dalam tesisnya.

→ READ MORE >>>

Menkonsumsi Cemilan Berefek Buruk Buat Kesehatan

Cemilan mempunyai efek buruk bagi kesehatan anda, dan anda akan merasa beberapa  perubahan pada badan salah satu yang kelihatan adalah badan anda akan semakin gendut, Dibawah ini  cara buat mengurangi makan cemilan yang tidak sehat :

1. Berpikir Jauh ke Depan. 

"Studi menunjukkan bahwa kemampuan kontrol diri Anda akan memburuk sesudah seharian beraktivitas sehingga buatlah pilihan sebanyak apapun di awal hari jika Anda mempunyai pandangan jauh ke depan," saran Kelly McGonigal, Ph.D., seorang psikolog kesehatan di Stanford University dan penulis buku The Willpower Instinct. persiapkan makanan dan cemilan Anda  sebelum berangkat bekerja. Bawalah uang  yang anda perlukan, sobat tidak bisa sering-sering membeli cemilan dari mesin penjual otomatis. Pastikan Anda juga mempunyai stok cemilan sehat di rumah.

2. Membuat Rencana. 

Berjanjilah pada diri Anda sendiri, "Setiap kali anda mau makan junk food, anda akan makan sepotong buah sebagai gantinya." "Orang-orang yang membuat strategi yang sangat spesifik buat menghadapi godaan seperti ini mempunyai kecenderungan 2-3 kali lebih mungkin mencapai target dietnya," ucap psikolog Heidi Hibah Halvorson, Ph.D. yang juga menulis buku berjudul Succeed.

3. Ambil Nafas Dalam-dalam sebelum Anda memakan Cemilan. 

"Kedengarannya begitu sederhana, akan tetapi sebuah reset yang mempelajari pencitraan otak menunjukkan bahwa trik ini betul-betul membantu menutup bagian otak yang menganggap cemilan atau junk food sebagai 'hadiah'," katanya lagi McGonigal.

4. Makanlah Cemilan yang  berprotein. Sebagian alasan Anda nyemil karbohidrat dan gula saat kelelahan ialah karena kedua nutrisi itu bisa memberi energi instan buat otak Anda, terang psikolog Roy Baumeister, Ph.D. dan penulis buku Willpower. Sebagai gantinya, minumlah protein kocok dan Anda akan memperoleh energi yang lebih tahan lama dari kedua nutrisi itu.

5. Buatlah Aturan Tertentu. contohnya, Anda ialah seorang vegetarian di atas jam 5 sore, Anda hanya boleh makan di luar pada hari Jumat atau Anda tidak boleh makan cokelat sama sekali. "Makanan yang paling menggoda adalah makanan yang membuat kita berkonflik, satu bagian dari diri kita mau mengkonsumsinya nakan tetapi bagian dari diri kita lainnya menolak. Akan tetapi saat Anda mengikuti terhadap suatu aturan tertentu, otak Anda akan menyerah dengan sendirinya," ujar McGonigal.

→ READ MORE >>>

Minuman Berprotein Tinggi Tanpa Gula/Aspartam Bisa Dibuat Sendiri

Ok sekarang kita akan membahas mengenai  minuman protein tinggi tanpa gula, Pengertian minuman protein bisa menggantikan makan buat membantu Anda makan sehat atau menurunkan berat badan. Walaupun siap minum shake yang nyaman, mereka sering tambahkan gula atau pengganti gula seperti aspartam. Minuman protein Banyak juga mengandung protein kedelai. Dengan membuat sendiri minuman protein, Anda bisa mengontrol dan memakai bahan-bahan sumber protein lain selain kedelai.

Pengertian Aspartam

Aspartam merupakan pemanis buatan yang umum, sering dikemas dengan merek Equal atau Nutrasweet. Menurut American Cancer Society, produsen membuat aspartam dengan menggabungkan dua asam amino.Aspartam sekitar 200 kali lebih manis dari gula biasa, kurang dari pemanis dibutuhkan. Hal ini akan menurunkan kandungan kalori makanan dan minuman. Walaupun orang telah terkait pemakaian aspartam dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, belum ada penelitian disimpulkan bahwa dosis tinggi pemanis tersebut menimbulkan masalah kesehatan.

Whey Protein

Whey merupakan salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu sapi. Whey protein adalah kumpulan protein individu yang terisolasi dari whey. Dairy Council melaporkan bahwa protein whey adalah protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Whey protein bisa membantu buat membentuk badan, itulah sebabnya binaragawan sering menambahkan protein whey buat diet mereka. Whey protein tersedia sebagai suplemen. Hal ini dijual sebagai campuran minuman atau sebagai bubuk yang  bisa ditambahkan ke makanan dan minuman. Anda bisa mendapatkan bubuk protein whey rasa atau tanpa rasa

Protein Lain

Walaupun banyak orang memakai protein whey, ada jenis lain dari bubuk protein yang tersedia, tergantung selera Anda. Kasein merupakan protein lambat mencerna juga ditemukan dalam susu yang mempunyai rasa lebih kental dari whey protein. Terigu protein ialah sebuah alternatif buat protein susu dan telur. Ini adalah laktosa dan bebas kolesterol. Putih telur, yang mengandung kadar tinggi asam amino esensial, bisa ditambahkan ke minuman protein. Jenis lain dari protein yang bisa Anda pakai dalam minuman protein termasuk protein susu kambing, protein kacang dan protein susu yang lengkap, yang semuanya dijual dalam bentuk bubuk.

Membuat Sendiri Minuman Berprotein

Dengan beberapa bahan dan blender, Anda bisa  buat minuman protein sendiri di rumah. Campur bubuk whey protein dan susu skim kemudian diblender. Tambahkan sayuran buat menambah cita rasa dan nutrisi tanpa gula; pilihan yang baik diantaranya adalah, bayam, lobak dan sawi. Herbal seperti ketumbar dan kemangi juga bebas gula. Bila Anda lebih memilih minuman protein manis, tambahkan pemanis buatan lainnya, seperti Splenda, yang tidak mengandung aspartam. Blender sampai minuman protein yang halus dan lembut.

→ READ MORE >>>

Mengkonsumsi Minyak Zaitun Dianjurkan Buat Jantung

Banyak hasil studi  merilis kegunaan dari minyak zaitun buat jantung sehat, namun hanya sedikit yang meneliti seberapa besar resiko kematian bisa diturunkan. Dalam suatu studi,  Ilmuwan mengkaji pola makan hampir 41.000 orang dewasa yang terlibat dalam European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, yang dimulai 20 tahun kebelakang.

Sementara itu, hasil studi yang diposting dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyebutkan, minyak zaitun tidak bisa membantu mencegah risiko kematian akibat kanker,  namun ada dampak yang besar dalam memperkecil risiko kematian akibat penyakit jantung. "Temuan ini sangat signifikan. Hal ini memberitahu kita bahwa minyak zaitun baik buat jantung," kata Dr Charles Knight dari Cardiovascular Society Inggris. "

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan polifenol, senyawa yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh dan mungkin mengurangi risiko pembekuan darah. Dalam riset terbarunya, para peneliti asal Spanyol mempelajari data pada kebiasaan makan 40.622 pria dan wanita usia antara 29 tahun dan 69 tahun, yang diikuti selama lebih dari 13 tahun buat melihat efek minyak zaitun terhadap risiko kematian. Sepanjang riset tersebut, kurang dari 2.000 peserta meninggal, termasuk 956 diantaranya akibat kanker dan 416 akibat penyakit jantung.

Hasil analisa menunjukkan bahwa sukarelawan yang meninggal disebabkan penyakit jantung ternyata memakan minyak zaitun dalam jumlah kecil. Sedangkan mereka yang mengambil 29 gram atau lebih per hari (sekitar dua sendok makan) 44 persen kurang mungkin  meninggal akibat masalah jantung.

→ READ MORE >>>

Cara Dapatkan Kesehatan Baik Lakukan Meditasi 15 Menit Sehari

Hasil studi ini melibatkan puluhan remaja berkulit hitam yang mempunyai tekanan darah tinggi membuktikan bahwa meditasi secara signifikan menolong regenerasi  kondisi kesehatan. Mereka yang bermeditasi dua kali sehari selama 15 menit cenderung mempunyai massa ventrikel kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam dunia medis, peningkatan massa LV dikenal sebagai salah indikator penyakit kardiovaskular pada masa yang akan datang.

Setengah dari kelompok remaja dilatih dalam meditasi transendental dan diminta untuk bermeditasi selama 15 menit di dalam kelas dan 15 menit di rumah selama jangka waktu empat bulan. Sementara partisipan lain hanya diberi edukasi masalah kesehatan tentang cara menurunkan tekanan darah (hipertensi) dan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi tidak dengan praktik meditasi.

Massa LV diukur dengan alat echocardiogram dua dimensi sebelum dan sesudah penelitian. Kelompok remaja yang bermeditasi menunjukkan penurunan signifikan pada massa LV. "Peningkatan massa ventrikel otot jantung kiri umumnya dikarenakan oleh beban kerja ekstra pada jantung dengan tekanan darah tinggi. Beberapa remaja telah mempunyai massa ventrikel kiri lebih tinggi akibat naiknya tekanan darah. Kondisi ini akan terus dibawa sampai dewasa," ucap dr Vernon Barnes dari Medical College of Georgia dan

Georgia Health Sciences University Institute of Public and Preventive Health.

Selama meditasi, sukarelawan beristirahat lebih dalam, aktivitas sistem saraf simpatik berkurang, dan tubuh melepaskan lebih sedikit hormon stres dibandingkan biasanya. "Akibatnya, pembuluh darah rileks, tekanan darah menurun, dan jantung bekerja lebih sedikit," paparnya. Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah menunjukkan perbaikan perilaku di antara para remaja yang melaksanakan meditasi. "Meditasi transendental jauh lebih dalam mengistirahatkan tubuh ketimbang Anda tidur," ucapnya lagi. "Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 remaja kulit hitam mempunyai tekanan darah tinggi. Bila dipraktikkan dari waktu ke waktu, meditasi bisa mengurangi resiko remaja ini mengidap penyakit jantung, di samping juga tambahan  kegunaan kesehatan lain, "ujarnya menutup perbincangan.

→ READ MORE >>>