Spa Garam Mampu Mempercantik Kulit

Spa Garam Mampu Mempercantik Kulit - Anda stress sehabis mengikuti acara seminar yang diadakan kantor seminggu penuh?,  kalo jawabnya yah maka lanjutkan saja baca postingan admin kali ini. Stress mempunyai konektivitas yang sangat dekat dengan pertumbuhan jerawat. Agar anda mampu  mengatasinya, Anda mesti meluangkan waktu buat berendam selama kurang lebih 30 menit. Coba kerjakan ini sebagai ritual baru. Tiga atau empat kali setiap minggunya.

Pastikan untuk menyingkirkan segala macam gadget, supaya Anda dapat benar- benar menikmati proses berendam. Buat memperoleh manfaat relaksasi yang lebih, tambahkan bahan campuran yang bisa mempercantik kulit tubuh. Bath salt contohnya, garam ini selain merilekskan otot-otot tubuh dan meredakan segala macam peradangan, garam juga sekaligus melakukan tugasnya sebagai detoxer kulit. Membantu regenerasi dengan mempercepat pengelupasan kulit mati. Garam juga membuat kulit lebih halus. Anda  bisa meninggalkan segala kelelahan di bathtub, dan keluar dengan tubuh yang segar.

Selain garam, Anda juga dapat menggantinya dengan powered milk, kandungan pada bahan berbasis susu ini, memberikan kelembaban yang luar biasa, terutama bagi kulit kering. Buat kulit normal pun, susu memberikan efek mengencangkan kulit.

Sedang buat kulit berjerawat, Anda bisa menambahkan madu. Mineral, dekstrin, dan komponen aromatiknya bisa mengatasi jerawat maupun menghilangkan bekas jerawat. Selain itu madu juga bersifat sebagai moisturizer alami. Jadi Anda tidak perlu takut buat berendam berlama-lama, sebab kelembaban kulit akan tetap terjaga.

→ READ MORE >>>

Waktu Menstruasi Jangan Mengkonsumsi Makanan Ini

Peristiwa datang bulan atau haid adalah kejadian yang normal yang dialami oleh semua wanita dewasa didunia.  Menstruasi adalah pelepasan dinding rahim (endometrium) yang disertai dengan pendarahan dan terjadi setiap bulan, kecuali pada saat kehamilan. 

Menstruasi umumnya terjadi pada usia 11 tahun dan berlangsung hingga Anda menopause (biasanya terjadi sekira 45-55 tahun). Secara normal, menstruasi  pada umumnya berlangsung selama tiga sampai tujuh hari. Jelang menstruasi merupakan masalah besar buat sebagian wanita. Pasalnya, mood bisa dengan mudah turun naik. Biasanya Anda akan merasa lelah, mudah marah, kembung, sakit perut, demam, dan lain-lain. Guna meminimalisir hal tersebut, ketahui dulu makanan mana yang boleh dimakan dan tidak agar siklus bulanan Anda lebih mudah dikelola.

Makan karbohidrat kompleks Buah-buahan, sayuran, dan seluruh makanan ialah teman ketika menstruasi. Buah dari gula bisa menolong mengurangi ketagihan gula biasa. Coba tambahkan aprikot, jeruk, plum, pir, ketimun, jagung, dan wortel dalam makanan saat Anda haid.

Jangan minum kafein 

Mengurangi asupan kafein bisa membantu mengurangi kembung dan menenangkan perut Anda. Kafein bisa meningkatkan asam lambung dan menjadi penyebab usus sensitif. Gantilah kopi dengan teh, jus, atau air jahe.

Makanan kaya kalsium

Wanita memerlukankan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. Akan tetapi, jumlah ini dapat meningkat  bila sedang menstruasi. Selama haid, konsumsilah makanan kaya kalsium, seperti kale, collard hijau, brokoli, dan yoghurt. Jangan makan terlalu banyak garam walaupun garam sangat penting buat kesehatan,  akan tetapi memakannya secara berlebihan akan memicu kembung dan retensi air. Ahli nutrisi menyarankan  kadar garam yang digunakan untuk makanan 2.300 miligram/hari, atau kira-kira satu sendok teh. Cara terbaik untuk mengontrol asupan garam, yaitu menghindari makanan olahan dan cepat saji. Makanan-makanan tersebut mengandung garam tiga sampai empat kali yang disarankan dalam satu kali makan.

→ READ MORE >>>

BAB Lancar Perlu Kebiasaan Ini

BAB atau Buang air besar adalah hal yang mesti kita laksanakan sebab kalau tidak melakukannya BAB,  perut pasti terasa sakit. Dibawah ini  langkah yang mesti anda kerjakan supaya BAB lancar :

1. Stop kebiasaan ngemil
Diantara jam makan tidak mengkonsumsi cemilan dahulu sebelum makanan yang Anda makan sebelumnya sudah selesai dicerna. Bila jarak antara sarapan, ngemil dan makan siang terlalu sedikit, saluran pencernaan Anda akan mengalami penumpukan makanan dan akan memicu sembelit.

2. Konsumsi makanan olahan dikurangi
Makanan olahan atau makanan kemasan mempunyai umur simpan tertentu dan umumnya mengandung pengawet yang tidak baik buat kesehatan pencernaan.

3. Cegahlah dehidrasi

Salah satu alasan sembelit adalah disebakan karena dehidrasi yang anda alami. Pada saaat tubuh mengalami dehidrasi, usus besar merupakan organ yang pertama kali merasakan akibatnya. Usus besar yang sehat mempunyai persentase cairan yang sangat tinggi. Tubuh Anda juga memerlukan cairan dari usus besar untuk mendukung organ-organ tubuh lainnya. Oleh sebab itu Anda butuh banyak minum air hingga 8 gelas per hari.

4. Kurangi konsumsi makanan yang sifatnya kering

Makanan yang kering seperti kacang, keripik, dan biskuit bisa menghambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Saat Anda memakannya, perbanyaklah minum air putih.

5. Rajin Berolahraga

Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke usus dan meningkatkan motilitas gastrointestinal. Sehingga

pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.

6. Pijat perut

Berikan pijatan lembut pada perut  saat sedang bersantai atau dalam keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini akan membuat kondisi perut Anda rileks dan tenang sehingga dapat mencerna makanan dengan baik.

7. Tarik napas panjang

Sediakan waktu buat menarik napas panjang, tujuannya ialah untuk meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Ketika bernapas, sistem saraf Anda akan tenang dan mampu memperlancar proses pencernaan.

→ READ MORE >>>

5 Metode Buat Bantu Cegah Gangguan Pencernaan

Sobat sering kembung, gas, sakit perut, kram perut, dan rasa tidak nyaman sesudah makan? Hampir sebagian orang terkadang merasakan mulas dan gangguan pencernaan, terutama sesudah makan besar   namun beberapa dari kita merasakan gangguan pencernaan yang sangat sering.

Gangguan pencernaan ini tentu umum - diperkirakan bahwa hampir 5 juta pria di Amerika Serikat saja sering menderita gangguan pencernaan. Kurangnya enzim pencernaan

kebiasaan buruk makan, seperti makanan yang tidak cukup mengunyah, makan di akhir hari dan "makan dalam pelarian" dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda dengan menyebabkan produksi yang tidak memadai enzim pencernaan.

Pada saat Anda makan, tubuh akan melepaskan sekitar 22 jenis enzim pencernaan dari kelenjar saliva, lambung dan usus kecil. Setiap salah satu dari enzim bekerja pada jenis makanan tertentu - misalnya, protease memecah protein, amilase membantu mencerna karbohidrat dan lipase memecah lemak dan lipid. Dengan meruntuhkan makanan ini, enzim-enzim pencernaan membantu tubuh mencerna dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Untuk pria, penuaan juga dapat berkontribusi untuk gangguan pencernaan sering. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mulai menghasilkan tingkat lebih rendah dari enzim pencernaan - kadang-kadang tidak cukup untuk benar mencerna makanan. Ada banyak hal yang bisa Anda perbuat untuk membantu mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Berikut ini  adalah lima ha; untuk mencegah gangguan pencernaan :

1. Makan banyak serat setiap hari

Serat tidak hanya kunci untuk menjaga pencernaan di teluk, tetapi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sayangnya, banyak diet pria terdiri dari junk food dan cepat, daging merah, dan makanan yang tinggi lemak tentu resep untuk gangguan pencernaan.

Diet tinggi serat merupakan bagian penting dari makanan sehat - selain membantu pencernaan, juga dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker kolorektal, dan penyakit lainnya.

Rata-rata, pria Amerika makan hanya 10 sampai 15 gram serat, atau setengah dari asupan harian yang direkomendasikan.

Meningkatkan asupan serat harian Anda biasanya identik dengan makan sehat, mengingat sayur, buah, sereal gandum, dan kacang-kacangan mengandung banyak serat. Bahkan tidak harus menyakitkan - Anda dapat memilih sereal tinggi serat untuk sarapan, makan roti gandum bukannya putih, dan makanan ringan di udara popcorn bukan permen.

Hindari makanan yang dapat memberikan gas - ini termasuk brokoli, kacang panggang, kubis, kembang kol, dan minuman berkarbonasi. Bagi sebagian pria, pati - seperti gandum, gandum dan kentang - juga dapat menyebabkan kelebihan gas. Jika anda toleran laktosa, kemudian memberhentikan produk susu atau mengambil enzim laktase untuk membantu pencernaan. Juga, ingatlah untuk minum banyak air, karena bisa melumasi makanan di saluran pencernaan, membantu melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi sehingga lebih mudah diserap, dan supaya tinja lembab untuk mencegah sembelit.

2. Mengunyah makanan

Mengunyah merupakan salah satu bagian yang paling penting dari pencernaan, namun mungkin yang paling terlupakan. Mengunyah tidak hanya membantu memecah makanan, itu juga merupakan tanda kelenjar ludah, lambung dan usus kecil untuk mulai melepaskan enzim pencernaan.

catatan : cobalah untuk tidak makan berlebihan. Tubuh Anda hanya memiliki enzim pencernaan begitu banyak . Juga, hidangan yang lebih besar berarti bahwa perut Anda harus menghasilkan lebih banyak asam untuk membantu mencerna makanan, yang akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan mulas dan indigestion.

3. Berolahraga secara teratur & hindari stres

Selain membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga juga dapat membantu pencernaan. Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan dalam Clinical Gastroenterology dan Hepatology jurnal telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik benar-benar dapat membantu mengurangi masalah pencernaan banyak. Dalam studi ini, ilmuwan menemukan hubungan antara obesitas, kurang olahraga, nyeri perut, diare , dan gejala sindrom iritasi usus besar .

Stres, di sisi lain, dapat memiliki efek negatif pada pencernaan Anda. Ini karena, pada kebanyakan pria, yang "melawan atau lari" respon yang dihasilkan dari stres mengurangi aliran darah ke perut dan produksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan mulas, kembung dan sembelit.

4. Jangan terlalu sering menggunakan antasida

Asam di perut membantu tubuh mencerna makanan -. Namun, dalam beberapa kasus, asam bisa "reflux" atau kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar gangguan pencernaan. Pada saat ini terjadi, orang sering meraih antasida - biasanya lebih -the-counter tipe yang bekerja dengan menetralkan asam lambung. Namun, bila terlalu sering digunakan, antasida dapat menyebabkan perut kehilangan fungsi dan daun itu rentan terhadap infeksi bakteri.

5. Ambil suplemen enzim pencernaan

Enzim pencernaan yang berasal dari sumber tanaman dapat membantu mempromosikan pencernaan yang baik dan bahkan meningkatkan penyerapan gizi. Dalam kasus di mana pria yang kurang jumlah yang cukup dari enzim pencernaan karena pola makan yang buruk dan kesehatan, mengkonsumsi suplemen enzim dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan dan sakit perut. Bahkan pada pria sehat, dengan enzim ekstra dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Sebuah enzim pencernaan yang baik berisi campuran amilase, lipase, selulase (untuk mencerna serat tanaman), dan protease. Ini berbagai enzim adalah kunci untuk mencapai pencernaan yang baik dari banyak makanan. Nikmati makan lagi Enzim pencernaan dan gangguan pencernaan pasti bisa menjadi gejala penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti, refluks asam Crohn disease atau GERD, dan sindrom iritasi usus besar. Jadi selain makan sehat dan mengambil suplemen enzim pencernaan, jangan lupa untuk memeriksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki episode sering gangguan pencernaan.

Demikianlah 5 Metode buat bantu cegah gangguan pencernaan, semoga bermanfaat.

→ READ MORE >>>

Pijat Plus-Plus Bermanfaat Bagi Kesehatan

Pijat Plus-Plus Bermanfaat Bagi Kesehatan

Memberikan kejutan kepada suami dengan cara  memberi pijatan  buat bersantai sesudah satu hari kerja di luar rumah sangat disarankan gunanya dapat meningkatkan hubungan antara suami istri dan memperoleh manfaat lainnya yaitu kesehatan dan kebugaran, ada teknik tertentu Teknik buat menggairahkan suami, sebab selain suaminya menjadi "panas" di tempat tidur dengan rangsangan visual (Anda terlihat seksi), atau membisikkan kata-kata seksi, Anda juga  bisa merangsang sentuh. 

Tidak hanya dapat menggelitik sentuhan terbangun dia. Sentuhan pijatan pada titik-titik tertentu, dengan kekuatan tekanan yang tepat bisa membawanya ke surga ketujuh dengan pijat plus2. 

Berikut adalah 7 langkah untuk pijat sensual yang memisahkan dia dari sarang dan Jane Buckingham, penulis Panduan Gadis Modern Life. Sebelum memulai, siapkan bahan di tempat tidur, seperti minyak pijat dan handuk jika Anda tidak ingin memukul tempat tidur tetesan minyak. Atau, untuk pengaturan yang lebih intim, matikan lampu dan menyalakan lilin untuk aromaterapi.

Langkah 1: Tanyakan pada suami suruh untuk bertelanjang dada berbaring tengkurap, duduk di bagian bawah seperti kuda. Gosokkan kedua telapak tangan Anda sampai hangat, lalu menempatkan satu tangan di punggung atas, dan satu di punggung bawah. Hal ini dilakukan sebagai "lisensi" untuk memulai pemijatan. Tindakan ini akan membawa suami saya untuk bersantai dan mengenal kontak Anda.

Langkah 2: Gosokkan sedikit minyak pijat antara telapak tangan untuk membuatnya hangat. Tekan perlahan telapak tangan ke bagian belakang suaminya dan jatuh berulang kali. Pastikan tangan Anda bisa meluncur bebas di punggungnya. Dalam tekanan pertama, pastikan anda tidak menekan terlalu keras. Karena otot masih kaku. Apa pun yang Anda lakukan, jika ia mengambil minyak atau menggaruk hidung Anda, jangan biarkan punggung telanjang, Anda selalu menjaga satu tangan menyentuh punggungnya. Kemudian mulai dengan lembut meremas otot punggung. Pastikan saat Anda menekan otot atau daging tidak sakit, tanyakan apakah Anda memiliki cukup kekuatan atau kelebihan. Jepit Anda bukan suami saya sakit, pijat seharusnya santai, bukan untuk mencubit kulit. 

Mulailah kompresi / pijat otot-otot bahu. Pada saat itu, karena Anda duduk di belakang, Anda dapat menempatkan empat jari di pundak, dan ibu jari Anda di bagian belakang. Daging lebih dari yang Anda dapat mengetik perlahan, pijat tidak terlalu sakit. Jika Anda merasa ada benjolan yang berarti bahwa otot-otot yang kaku, tidak terpengaruh secara langsung di tengah. Ditekan langsung di pusatnya adalah hal yang menyakitkan. Akan lebih baik jika Anda mencoba untuk memulai aliran darah ke otot-otot yang mendorong ke arah luar perlahan tapi berulang kali. Otot-otot terasa kaku mulai menurun.

Langkah 3: Selesai dengan punggung, putar badan Anda. Mulai memijat punggung bawah dan pantat. Ambil minyak pijat, kali ini berfokus pada bagian bawah kelapa sawit. Dengan jari-jari Anda mengarah ke atas, gunakan tumit atau telapak tangan untuk memukul bola punggung bawah. Lakukan ini beberapa kali, dan mulai memijat bokong. Selalu gunakan telapak tangan bola, lakukan pijatan dengan gerakan memutar di pantat masing-masing.

Kemudian ke arah kakinya. Putar tubuh Anda, kepala berbalik untuk kembali. Rileks tubuh Anda sampai Anda dapat dengan bebas mendistribusikan pijat paha kembali. Oleskan minyak pijat di paha belakang. Kemudian membuat kepalan tidak terlalu keras, keran-keran dari paha belakang beberapa kali di sepanjang belakang paha. Jangan menekan tumit belakang. Ada banyak tekanan saraf menyakitkan jika dipukul.

Membalikkan pada betis, remas-remas otot-otot yang menarik kekuatan ke arah kakinya. Ulangi beberapa kali. Untuk memijat telapak kaki, meminta suaminya untuk mengubah tubuh. Lebih mudah untuk memijat punggungnya. Anda dapat menekan tumit lembut, dan tekan-tekan telapak kakinya dengan ibu jari Anda.

Langkah 4: Bergerak di lengan. Kembali menggunakan pegangan antara telapak tangan dan jari pada lengan atas sampai bola telapak tangannya. Kemudian, di telapak tangannya, gunakan ibu jari untuk pijat untuk meredakan ketegangan otot refleksi ala. Apa yang dua lengan.

Langkah 5: Setelah tangan pijat, Anda dapat mulai untuk memijat bagian depan tubuh dari dada ke bawah. Pada titik ini Anda dapat melanjutkan atau melakukan kegiatan yang Anda suka. Jika Anda ingin mengejutkan dia, cobalah untuk fokus pijat di daerah paha bagian dalam atau perut, di mana rambut kemaluan. Tekanan ringan bisa membuat seorang pria horny.

Langkah 6: Sesudah pijat dari wajah tubuhnya, jangan lupa buat memijat kepala. Duduk bersila, lalu tempat bagian belakang lehernya di betis Anda. Dia bertanya balik kepalanya berpaling ke kiri, gunakan jari Anda untuk memijat bagian belakang kepala ke arah wajahnya dalam gerakan melingkar beberapa kali. Jangan menekan terlalu keras, karena bagian ini sangat sensitif. Lakukan dengan benar di kepala. Dan sebagai, akhiran, tekan dengan lembut di atas kepala dari dahi ke bagian belakang kepalanya.

Langkah 7: Berikan segelas air minum bagi pasangan Anda untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Jangan biarkan dia tertidur, sekarang giliran Anda buat gantian di pijat plus-plus sama sisuami heheheheh....

→ READ MORE >>>